【ストレッチについて】様々なストレッチがあるって知っていますか?
2022年10月22日 最終更新日時 : 2022年10月23日 relife-akabane.com

こんにちは!
Relifeの山西です。
「ストレッチ」について先日ご紹介しましたがいろいろな種類があるのはご存知ですか?
今日は様々な種類をご紹介します✨

様々なストレッチとは?
1:動的なストレッチ
・バリスティックストレッチ
反動を使って筋肉を伸ばすストレッチです。
反動を使うので、体の防御反応(伸長反射)が起こりやすく損傷しやすいので気をつけることが必要です。
・ダイナミックストレッチ
スポーツの動きを使って、使っている筋肉と反対の筋肉を緩ませるストレッチになります。
神経の作用をうまく使っているものになります。
2:徒手抵抗ストレッチ
パートナーと行うストレッチになります。
正しく行うととても効果的ですが、技術力が必要になりますので注意が必要です。
このようにいろんなパターンにがあります。
ですので、適度に使い楽な感じから始めて、徐々に伸びを高めていきことがおすすめです✨
https://personalgym-relife-akabane.com/blog-8/
↑前回のストレッチについての記事になります!
【赤羽 パーソナルジム Relife】
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