【良い姿勢とは？】国家資格保持トレーナーが徹底解説

そもそも姿勢とは、

休んでいる時や運動中のすべての活動の際に、重力に逆らって体を直立に保つ姿勢です。

良い姿勢とは、止まっている状態で靭帯や筋肉にかかるストレスが最も少ない姿勢です。

良い姿勢は人それぞれ異なりますが、基本的なことは変わりません。

良い姿勢は立っている時、脊骨の 3 つの自然なカーブが必要です。

1：頸椎 (首の後ろ) の前方へのカーブ
2：胸椎 (背中上部) の後方へのカーブ、
3：腰椎の前方へのカーブです

3 つの自然なカーブに加えて、立っているときは体の左右に均等に体重がかかるようにし、
自然な骨盤の傾きがあります。（基準は前に傾いています）

これらのカーブのずれや偏った重心の掛け方は、最終的に怪我につながる悪い姿勢パターンを引き起こす可能性があります.

正しい姿勢は、「骨格」を適切な位置に保ち、筋肉を適切に使用できるようにするために重要です。

正しい姿勢は、関節炎や靭帯へのストレスを軽減し、筋肉の疲労を防ぎ、
背中の痛みや筋肉痛を含む緊張や酷使を防ぎ、見た目が 綺麗になると言われています。

正しい姿勢は、日常生活動作 (仕事、運転、掃除、遊び) だけでなく、運動時にも特に重要です。

アスリートの運動を見ると、正しい姿勢がパフォーマンスの向上につながることがわかります。
正しい姿勢でさまざまな動きを開始するアスリートは、持久力と筋力が向上し、怪我が少ない傾向があります。