【深呼吸の効果とは？】
こんにちは！
Relifeの山西です。
皆さん最近は、仕事や家事・育児などで日々ストレスにさらされている生活ではないでしょうか？
そんな時、ゆっくり深くお腹で呼吸できてますか？
多くの方が、浅く胸で呼吸をしていませんか？
そんなあなたにぜひゆっくり深く行う腹式呼吸を知っていただき、
深呼吸を取り入れる生活を送っていただきたいです✨
腹式呼吸はどんな深呼吸？
腹式呼吸とは、簡単にいうと横隔膜の上下運動を使って呼吸する方法です！
これは、意識的に行うため慣れてない方は練習が必要です💪
メリットとしては、
胸だけでする浅い呼吸より大きく強く呼吸することができることです。
腹式での深呼吸の効果とは？
時間をかけて深い腹式呼吸をすると、迷走神経が活発になりまる。
そうすると、心拍数・血圧・ストレスホルモンが減少します。
また、自律神経が調整され全身をリラックスさせることにつながります。
普段、ゆっくりする時間がない方も。
5分だけ自分の呼吸に目を向けて鼻から息を吸い、お腹が膨れたのを感じたらゆっくり口から吐き出すのを繰り返してみましょう。
5分後、全く違う感覚になっていると思います😁
【赤羽 パーソナルジム Relife】
Relifeでは、パーソナルトレーニング・整体・食事指導・遺伝子検査の4つを掛け合わせた他にない、
全く新しいメソッドで独自のサービスをご提供しています。
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Relifeでの運動を通して、健康になりその上で自身の好きなことにチャレンジしてもらえるきっかけ作りや
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日々ご案内させていただいております。
店舗詳細
赤羽パーソナルジムRelife
営業時間：9〜22時
定休日：不定休（HP下カレンダーにて掲載）
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