「荷物を運ぶ」「階段に登る」「荷物を運ぶ」「階段を昇る」
「掃除機をかける」「洗濯物を干す」といった日常生活の動作や、
ランニングやトレーニングで消費されるエネルギーのことをいいます。
活動代謝は、一日のエネルギー消費量の約30%程といわれています。
エネルギー消費の60%が基礎代謝によるものです。
身体活動で消費されるエネルギー量は、
筋肉量や体重といった体格や活動の強度・時間によって変ります。
つまり「体の大きい人が」「高い強度で」「長時間行なう」ほど、エネルギー消費量は多くなります。
ですので、1日のエネルギー消費量を増やすにはここを増やすことが大切です✨
しっかり栄養を摂りながら消費をすることで理想のカラダ作りができるようになりますよ😁