ソーシャルジェットラグとは？

2023年1月24日 2023年1月24日 relife-akabane.com

こんにちは！

Relifeの山西です☺️

あなたはソーシャルジェットラグと聞いて何を思い浮かべますか？

ちなみに・・・
何も出てこなくてもそれは間違えではないですここ最近のよく聞くようになった言葉です！
ジェットラグというのは、「時差ボケ」のことですよく海外旅行に行ったらよくなるやつです。

それにソーシャルを付け加えた、「社会的時差ボケ」という意味の言葉です。

「社会的時差ボケ」とはどのようなことなんでしょうか？

【こちらは合わせて呼んでほしい記事です✨】

🔻最適な睡眠時間とは？🔻
https://personalgym-relife-akabane.com/sleep/

ソーシャルジェットラグとは？

みなさんは、

平日は目覚まし時計で決まった時刻に起きるけれど、
休日は朝寝坊でゆっくり起きる。

休日は十分に寝たはずなのに、なぜか月曜日がダルい、こんなことを感じたことはありませんか？

その平日と休日の就寝・起床リズムのズレを「ソーシャルジェットラグ」と呼びます！

このズレは、社会的制約（会社や学校、家事など）がある平日の睡眠時間と制約のない休日の睡眠との差によって引き起こされます。

現代の睡眠問題の要因になっている・・・

遅く起きた休日には、太陽の光の刺激を受けるタイミングが遅れます。

休日に東南アジアに旅行にいったように私たちの体内時計は勘違いしてしまいます。
このような“時差”によってメラトニンをはじめとした体内リズムが乱れ日中眠くなったり、眠りたい時間に眠れなくなってしまうのです。

またすぐに戻らないのがソーシャルジェットラグの嫌なところです。

休日2日間遅く起きたことで、

体内時計が30〜45分ほどズレてしますそうです💦

一度崩れてしまったら戻すのは大変です。

これは日頃からの睡眠を一定にすることが改めて大切だとわかりましたね！

生活を改めて見直していきましょう✨

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