最適な睡眠時間とは？あなたはちゃんと寝れてますか？

「ずっと寝てたい」「そんない寝なくても大丈夫」「休日はいっぱい寝たい」など

みなさん自分にとっての最適な睡眠時間があるかと思います！

でも、実は最適な時間の絶対基準はないと言われているんです。

睡眠は体質や性別、年齢などの要因に影響されます。
「睡眠時間は人それぞれ、日中の眠気で困らなければ十分」と、

睡眠時間にはこだわらなくて良いというのが専門家の見解です。

ですので睡眠をきちんとできたかどうかは日中しっかりめざめて過ごせるかが目安となります。

明確に最適な睡眠時間はありませんが、

睡眠不足は、

がんや糖尿病や高血圧などの生活習慣病、
その他様々な疾病の発症リスクを高めます。

それは様々な研究結果から明らかになってきております。

ですがその反対の、
睡眠時間が長ければ良いという訳でもないようです。

アメリカの大規模調査では睡眠時間が7時間の人
が最も死亡率が低く長寿だということがわかりました。

短い睡眠が健康にとってリスクというのは理解できるかもしれませんが、
8時間を超える睡眠時間の人は死亡リスクが上昇するという結果がでています。

これがよく聞く睡眠時間は7時間が良いということですね😪