5大栄養素をしっかり摂ろう！

2023年1月20日 2023年1月20日 relife-akabane.com

こんにちは！

Relifeの山西です☺️

みなさん体に良い食事には何が必要だと思いますか？

そうそれは5大栄養素のバランスがとても大切なんです！

ちなみに5大栄養素は言えますか？

「炭水化物」「脂質」「タンパク質」「ビタミン」「ミネラル」これが5大栄養素です。
これでわからなかったかたもなんとなく聞いたことあると思います。

今日はその5大栄養素について勉強していきましょう⤴︎

　　　　
合わせて呼んでほしい記事です✨

🔻タンパク質と炭水化物の「黄金比率」とは？🔻
https://personalgym-relife-akabane.com/blog-14/

炭水化物

　糖質の一種であるブドウ糖は、脳にとって重要なエネルギー源。「炭水化物」は、糖質と食物繊維を合わせたもので主食に多く含まれます

脂質

エネルギー源であり、体の細胞膜や神経組織、ホルモンの材料になります。動物性と植物性があります。

タンパク質

筋肉や内臓、皮膚、髪の毛など体をつくるもとになります。脂質と同じく、動物性と植物性があります。

ビタミン

体の調子を整えます。水溶性と脂溶性があります。

ミネラル

　体の調子を整え、骨や血液のもとになります。

食品に含まれる５つの栄養素、炭水化物、脂質、たんぱく質、無機質(ミネラル)、ビタミンのことを言います。
この栄養素は人間の身体に欠くことのできない成分です。

健やかな毎日のために、食事などから、この5大栄養素を偏りなく摂取することが非常に重要です。

ですのでしっかりバランス良く取りましょう❗️❗️

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